秋の体調不良 ～秋バテって？～
- 2018年10月02日
- カテゴリー：豆知識
もう１０月になりすっかり秋の天気になりましたね
しかしながら昨日のように真夏日の気温になったりまだ暑い日はありそうです
そして夏バテは良くお聞きになると思いますが、みなさん秋バテはご存知でしょうか
症状としては
だるい(倦怠感)／疲れが取れない／思考力や集中力の低下／食欲不振／胸やけ・胃もたれ／肩こり／頭痛／めまい・立ちくらみ／眠れない
等々いろいろあります
近年は９月になっても酷暑が続きますし、１０月ですら暑い日があります
ただ、真夏と違って昼夜の寒暖差が大きいのが今の時期です
その結果、日中での暑い屋外と涼しい屋内の寒暖差も追打ちとなって加わり、自律神経が乱れてしまいやすいのです
冷たい食べ物や飲み物ばかり食べるといった夏の食生活が続いていたり、薄着で過ごしていると、身体が冷えてしまい、これも自律神経の乱れにつながります
夏の暑さで体力も消耗している所に、秋バテが加わると冬までズルズルと体調不良も引きずりやすいです
更に免疫力も落ちるので冬に風邪やインフルエンザにもかかりやすくなります
そんな事にならないように
・しっかりとお風呂で温まる（身体の血流を良くしましょう）
・自律神経のバランスを整える（朝の日光浴（30分）や適度な運動、入浴）
・胃腸を温める（腹巻き等の暖かい服装をしたり、冷たい飲食物は避ける）
といった事を心掛けましょう
